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Entraînement intense

Workout #2

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbell, Barbell, Chair

Kelly R.
 		    Ajouté par Kelly R.
Workout #2
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
High Knees
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Transition
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Kneeling Push-Ups
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30 secondes
Transition
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15 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 2 3 rondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Lateral Leg Lifts
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30 secondes
Transition
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15 secondes

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Legs/shoulders - 5
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