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Entraînement intense

crunches

Intense   5 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Superfit Cle
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Superfit Cle
crunches
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minute
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minute
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minute
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute

Entraînements associé

Crunches
Crunches
3 minutes 20 secondes, Modéré
Crunches
Crunches
2 minutes,
crunches
crunches
7 minutes 30 secondes, Débutant
Crunches
Crunches
6 minutes 30 secondes, Modéré
Crunches
Crunches
6 minutes, Intense
Crunch
Crunch
2 minutes 30 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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