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Entraînement modéré

Summer Arms

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell

Ashley Harris
 		    Ajouté par Ashley Harris
Summer Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères
Description

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Série 1 3 rondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
15 réps
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
15 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Renegade Rows
12 réps
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
15 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Lateral Lunge with Tricep Extension
Poids: Modéré
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 réps
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
10 réps

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 7 1 ronde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondes

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15 Min TABATA FULL BODY Workout - No Equipment - No talking
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PHASE 1 EXIT TEST
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Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
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