Versaclimber

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Derrick Klk

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires

Description

Chest

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up Stair Steps

5 minutes

Série 2 1 ronde

Fast Stair Steps

30 secondes

Moderate Stairs

3 minutes

Série 3 2 rondes

Fast Stair Steps

30 secondes

Moderate Stairs

2 minutes 30 secondes

Série 4 2 rondes

Fast Stair Steps

30 secondes

Moderate Stairs

2 minutes

Série 5 2 rondes

Fast Stair Steps

30 secondes

Moderate Stairs

1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde

Fast Stair Steps

30 secondes

Cool Down Steps

6 minutes

Entraînements associé

Stair Climbs

10 minutes 5 secondes, Intense

Stairs

14 minutes, Modéré

Stair Stepper

32 minutes, Modéré

Stairmaster

18 minutes 20 secondes, Intense

Stepper

15 minutes, Débutant

Stair Machine

11 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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