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Entraînement modéré

Stairs

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Stair Machine, Cardio Machine

Derrick Kluck
 		    Ajouté par Derrick Kluck
Stairs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements pour escaliers Entraînements cardio-vasculaires
Description

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
3 minutes

Série 2 10 rondes
Fast Stair Steps
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30 secondes
Moderate Stairs
Moderate Stairs
1 min 30 secondes

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Stair Machine
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