Entraînement intense

Mi super

Intense Duration 42 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Mancuerna, Pared

Ajouté par Nayla González

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Série 2 1 ronde

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Série 3 1 ronde

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minute

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minute

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 minute

Série 5 1 ronde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minute

Série 6 1 ronde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minute

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

1 minute

1 minute

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minute

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minute

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minute

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minute

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minute

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minute

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minute

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minute

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 minute

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minute

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

1 minute

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minute

Entraînements associé

Mi Entrenamiento Personal

Mi Entrenamiento Personal

14 minutes 20 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

14 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure 12 minutes, Intense

54 minutes, Modéré

🎈💙🎈💙🎈💙

21 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Activación de Espalda

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Desafío de "Circuito Olímpico"

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32 minutes 45 secondes, Intense

Armonía Superior

Armonía Superior

9 minutes 20 secondes, Modéré

30 minutes 30 secondes, Intense

31 minutes 55 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Superior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

Hiit 9

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Delicia de aplastar torso

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Núcleo

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