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Série 1 1 ronde
Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
4 minutes
Résistance: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)
4 minutes 30 secondes
Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
30 secondes
Résistance: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)
4 minutes
Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
30 secondes
Résistance: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)
5 minutes 30 secondes
Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
30 secondes
Résistance: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)
5 minutes 30 secondes
Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
5 minutes


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40 minutes, Modéré
Elliptical
30 minutes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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