Entraînement intense

Legs

Intense Duration 40 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Ajouté par Scott Lloyd

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 4 rondes

8 réps

1 minute

Série 2 4 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

1 minute

Série 3 4 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

8 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

12 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

Bench Barbell Calf Raises

10 réps

1 minute

Série 8 3 rondes

Poids: Modéré

Bench Barbell Calf Raises

12 réps

1 minute

Entraînements associé

10 minutes, Intense

10 minutes 15 secondes, Modéré

19 minutes 53 secondes, Modéré

20 minutes 28 secondes, Modéré

37 minutes 44 secondes,

47 minutes 54 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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30 min Legs, post VIP

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VIP Legs, Month 4

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43 minutes 52 secondes, Modéré

39 minutes 52 secondes, Intense

56 minutes 2 secondes, Intense

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 minutes 55 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Shoulders

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Lower Body

Barbell, Chair, Box or Step, Kettlebell

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