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Entraînement de membre

Chest

47 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Tyler Close
 		    Ajouté par Tyler Close
Chest
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Incline Bench Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Incline Bench Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Incline Bench Press
8 réps

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes
Bench Press (Dumbell)
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Bench Press (Dumbell)
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Bench Press (Dumbell)
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbell Bench Fly
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbell Bench Fly
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbell Bench Fly
10 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 4 1 ronde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Seated Biceps Curls
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Seated Biceps Curls
12 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
5 réps
Seated Biceps Curls
12 réps

Série 6 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
35 secondes
Hammer Bicep Curl
Hammer Bicep Curl
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Bicep Curl
Hammer Bicep Curl
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Bicep Curl
Hammer Bicep Curl
12 réps

Série 7 1 ronde
Elliptical
Elliptical
15 minutes

Entraînements associé

Chest
Chest
49 minutes 58 secondes, Modéré
Chest & Biceps
Chest & Biceps
59 minutes 48 secondes, Modéré
Chest
Chest
30 minutes, Modéré
Chest
Chest
41 minutes 40 secondes, Modéré
Chest & Bi's
Chest & Bi's
20 minutes 30 secondes, Intense
Chest And triceps
Chest And triceps
44 minutes 30 secondes, Modéré
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