Entraînement modéré

Chest Workout

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Jonathan Jennings

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd

Barbell Incline Bench Press

10 réps

30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Incline Bench Press

10 réps

30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Incline Bench Press

10 réps

Série 2 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

8 réps

30 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

8 réps

30 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

8 réps

30 secondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

8 réps

Série 3 1 ronde

Poids: Lourd

Butterfly Barbell

10 réps

30 secondes

Poids: Lourd

Butterfly Barbell

10 réps

30 secondes

Poids: Lourd

Butterfly Barbell

10 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Poids: Lourd

10 réps

45 secondes

Poids: Lourd

10 réps

45 secondes

Poids: Lourd

10 réps

45 secondes

Série 6 1 ronde

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 réps

30 secondes

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 réps

30 secondes

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 réps

30 secondes

Entraînements associé

12 minutes 18 secondes, Modéré

My Chest Workout

My Chest Workout

18 minutes, Débutant

29 minutes 4 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes, Intense

7 minutes, Intense

32 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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