Entraînement intense

Mostly Running

Intense Duration 41 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Kiah Caple

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Jog

2 minutes

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minute

Série 2 2 rondes

Run

1 minute

Jog

1 minute

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minute

Jog

2 minutes

Série 3 4 rondes

Sprint!

30 secondes

20 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Walk Briskly

1 minute

Série 5 2 rondes

Run

1 minute

30 secondes

Run

1 minute

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 secondes

Run

1 minute

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 secondes

Série 6 2 rondes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Leg Lifts

30 secondes

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondes

45 secondes

Rest

10 secondes

Série 7 3 rondes

Jog

30 secondes

Sprint!

30 secondes

Série 8 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutes

Entraînements associé

Strength For Runners

Strength For Runners

29 minutes 30 secondes, Intense

11 minutes 16 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

4 minutes 5 secondes, Débutant

Legs And Glutes

Legs And Glutes

55 minutes 30 secondes,

18 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Walk/Run

Modéré

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Legs

20 min Running/walk circuit

Intense

40 min

Lower Body

Leg Day with Cardio

Intense

38 min

Legs

Barbell, Dumbbell

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