Entraînement intense

Treadmill Circuit

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Charles Schroedter

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires

Description

You can do this cardio workout on a treadmill, a bike, or even an elliptical machine. Just pace yourself and follow the timing cues!

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Walk

2 minutes

Série 2 3 rondes

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

20 secondes

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

30 secondes

Treadmill Running

Treadmill Running

10 secondes

Série 3 3 rondes

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

20 secondes

Treadmill Running

Treadmill Running

20 secondes

Série 4 2 rondes

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

30 secondes

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

30 secondes

Série 5 1 ronde

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

1 minute

Treadmill Walk

2 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Cardio Machine

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