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Entraînement intense

ISO Speed Hammer

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest, Arms

Dennis Richardson
 		    Ajouté par Dennis Richardson
ISO Speed Hammer
Mots clés
Séances d'entraînement Épaules
Description

First set 3 stops between motion. Second set go as fast as possible.

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Weighted Static Lunge
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Weighted Static Lunge
10 réps
Weighted Static Lunge
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Weighted Static Lunge
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Weighted Static Lunge
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Weighted Static Lunge
10 réps
Weighted Static Lunge
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Weighted Static Lunge
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Chin Ups With Resistance Band
10 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Chin Ups With Resistance Band
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Band Deadlift
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Band Deadlift
10 réps
Band Deadlift
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Band Deadlift
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Band Lateral Raise
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Band Lateral Raise
10 réps
Band Lateral Raise
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Band Lateral Raise
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Sumo Squat
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Sumo Squat
10 réps
Sumo Squat
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Sumo Squat
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Résistance: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Bent Over Fly
10 réps
Résistance: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Bent Over Fly
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX Pistol Squats
10 réps
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX Pistol Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX Pistol Squats
10 réps
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX Pistol Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squat Curl
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Squat Curl
10 réps
Squat Curl
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Squat Curl
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Band Calf Raise
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Band Calf Raise
10 réps
Band Calf Raise
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Band Calf Raise
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Twisting Kickback
10 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Twisting Kickback
10 réps

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Tuesday Hiit, 2
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