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Entraînement intense

Chest/Abs

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Marco Palatini
 		    Ajouté par Marco Palatini
Chest/Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction
Description

Chest & Abs

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Poids: Lourd
Barbell Incline Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Hanging Knee-Ups Sides
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Hanging Knee-Ups Sides
Répétitions jusqu'à l'échec
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Fly (cable)
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fly (cable)
Répétitions jusqu'à l'échec
Dips
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Raises
Leg Raises
30 réps
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

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