Entraînement modéré

Chest & Abs

Modéré Duration 57 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Elliptical, Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Ajouté par Arney Clark

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements elliptiques Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

6 minutes

2 minutes

Série 2 4 rondes

Barbell Incline Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Incline Bench Press

6 réps

2 minutes

Série 3 4 rondes

Decline Bench Press

Decline Bench Press

10 réps

1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes

Machine Chest Press

8 réps

1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes

Machine Chest Fly

Machine Chest Fly

15 réps

1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 min 30 secondes

Série 7 3 rondes

15 réps

1 min 30 secondes

Série 8 3 rondes

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 réps

1 minute

Entraînements associé

33 minutes 20 secondes, Modéré

Chest & Abdominal

Chest & Abdominal

45 minutes 36 secondes, Modéré

1 heure 14 minutes 36 secondes, Modéré

40 minutes 30 secondes, Modéré

3 minutes 27 secondes,

49 minutes 58 secondes, Modéré