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Entraînement modéré

Workout III

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Steph S
 		    Ajouté par Steph S
Workout III
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Sarah stage workout! Love this quickie . Use weights, add to ankles .. use resistance bands for more of a burn! and add more reps 👊

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 réps
Step-Ups
Step-Ups
15 réps
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 réps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 réps
Standing Hamstring Extension With Weights
❤️ Modéré (Zone 2)
Standing Hamstring Extension With Weights
15 réps
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
15 réps

Série 2 1 ronde
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 réps
Step-Ups
Step-Ups
15 réps
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 réps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 réps
Standing Hamstring Extension With Weights
❤️ Modéré (Zone 2)
Standing Hamstring Extension With Weights
15 réps
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
15 réps

Série 3 1 ronde
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 réps
Step-Ups
Step-Ups
15 réps
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 réps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 réps
Standing Hamstring Extension With Weights
❤️ Modéré (Zone 2)
Standing Hamstring Extension With Weights
15 réps
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
15 réps

Entraînements associé

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Workout 4
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47 minutes 50 secondes, Modéré
Butt
Butt
13 minutes 50 secondes, Modéré
S1 Ep2
S1 Ep2
6 minutes 21 secondes, Débutant
Legs
Legs
4 minutes 45 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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