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Entraînement modéré

Weights Only

Modéré   41 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Bd B
 		    Ajouté par Bd B
Weights Only
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères
Description

Getting stronger

Exercises

Série 1 1 ronde
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 secondes
Line Steps
Line Steps
1 min 30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 réps
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Leg Extensions
Leg Extensions
1 min 30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 min 30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 min 15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 secondes
Line Steps
Line Steps
1 min 30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 réps
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Leg Extensions
Leg Extensions
1 min 30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 min 30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 min 15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Leg
Leg
1 heure 3 minutes 45 secondes, Intense
Leg
Leg
28 minutes, Modéré
Day 1
Day 1
8 minutes 54 secondes, Modéré
Lift
Lift
11 minutes 15 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
24 minutes, Modéré
Full Body C
Full Body C
52 minutes 12 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Débutant 15 min  
Full Body   Bench
Longer

Longer

Modéré 34 min  
Legs   Chair, Bench, Dumbbell
Stepper Plus Weights

Stepper Plus Weights

Intense 51 min  
Lower Body   Box or Step, Chair, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball
Preston 3

Preston 3

Modéré 35 min  
Full Body   Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

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