Entraînement modéré

Espalda

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Espalda

Équipement: Barra fija, Barra con pesas, TRX / Anillos

Ajouté par Alberto Madurga

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères TRX / Entraînements avec les anneaux

Exercises

Série 1 4 rondes

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 2 4 rondes

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 3 4 rondes

Aperturas en T con anillas inversas

Aperturas en T con anillas inversas

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 4 4 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Entraînements associé

7 minutes, Intense

3 minutes, Intense

1 min 2 secondes, Modéré

4 minutes, Intense

32 minutes 6 secondes,

35 minutes 52 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

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Inferior del cuerpo

Pelota de estabilidad, Pared

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