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Entraînement modéré

Core Shaper

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Jump Rope

Leah Peterson
 		    Ajouté par Leah Peterson
Core Shaper
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter
Description

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

Série 1 2 rondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Sprint
Sprint
40 secondes

Série 2 2 rondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
40 secondes

Série 3 2 rondes
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondes
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
35 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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