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Entraînement intense

Full Body Blast

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Chair, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Mark Boyd
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Mark Boyd
Full Body Blast
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Full body workout for someone struggling with time or not getting enough days in the gym to hit the whole body in one workout each exercise done straight after each other with rest at the end *enjoy*

Exercises

Série 1 1 ronde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 réps
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
15 réps
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Inverted Rows
15 réps
Double Medicine Ball Push Ups
Double Medicine Ball Push Ups
15 réps
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
15 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 réps
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
15 réps
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
15 réps
Tricep Extensions
Poids: Modéré
Tricep Extensions
15 réps

Série 2 1 ronde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 réps
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
15 réps
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Inverted Rows
15 réps
Double Medicine Ball Push Ups
Double Medicine Ball Push Ups
15 réps
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
15 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 réps
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
15 réps
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
15 réps
Tricep Extensions
Poids: Modéré
Tricep Extensions
15 réps

Série 3 1 ronde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 réps
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
15 réps
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Inverted Rows
15 réps
Double Medicine Ball Push Ups
Double Medicine Ball Push Ups
15 réps
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
15 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 réps
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
15 réps
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
15 réps
Tricep Extensions
Poids: Modéré
Tricep Extensions
15 réps

Série 4 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 réps
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute

Série 5 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 réps
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute

Série 6 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 réps
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute

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