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Entraînement intense

Spartacus TRX Singularity

Intense   45 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Rings, Bench

Ambroos Nijin
 		    Ajouté par Ambroos Nijin
Spartacus TRX Singularity
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos TRX / Entraînements avec les anneaux Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
TRX POWER PULL
TRX POWER PULL
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Trx Single Leg Squat
Trx Single Leg Squat
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Trx Mountain Climbers
Trx Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Side Planks
TRX Side Planks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Single Leg Lunges Left Side
TRX Single Leg Lunges Left Side
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Trx Burpees
Trx Burpees
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX bicep Curl
TRX bicep Curl
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX ATOMIC PUSH-UP
TRX ATOMIC PUSH-UP
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Y Flys
TRX Y Flys
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
TRX Single Arm Row
TRX Single Arm Row
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Trx Row Squat
Trx Row Squat
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Spiderman Pushup
TRX Spiderman Pushup
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX body saw
TRX body saw
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX CROSSING BALANCE LUNGE
TRX CROSSING BALANCE LUNGE
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Chest Press
TRX Chest Press
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Front Rollout
TRX Front Rollout
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX bicep Curl
TRX bicep Curl
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX CHEST HUG
TRX CHEST HUG
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Hamstrings Bridges TRX
Hamstrings Bridges TRX
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Archer Push Up On Rings
Archer Push Up On Rings
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Single Leg Lunges Right Side
TRX Single Leg Lunges Right Side
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Tricep Pushups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX pike
TRX pike
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Single Leg Lunges Left Side
TRX Single Leg Lunges Left Side
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Trx Burpees
Trx Burpees
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Rows
TRX Rows
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Y Fly To T Fly
TRX Y Fly To T Fly
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Hamstrings Bridges TRX
Hamstrings Bridges TRX
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Entraînements associé

Spartacus TRX-RMTFP
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15 minutes, Intense
Spartacus TRX Freestyle 60-20
Spartacus TRX Freestyle 60-20
15 minutes, Intense
TRX Full Body
TRX Full Body
42 minutes 20 secondes, Intense
D-Dose TRX
D-Dose TRX
1 heure 41 minutes, Intense
Advanced TRX
Advanced TRX
17 minutes, Intense
TRX Intensity
TRX Intensity
40 minutes 25 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Bodyweight Training-GB Fitness Style
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10 minutes, Débutant
Ring A Ding
Ring A Ding
14 minutes 30 secondes, Modéré
Calisthenics Starter
Calisthenics Starter
4 minutes 45 secondes, Débutant
Park Session (TRX & Bench)
Park Session (TRX & Bench)
38 minutes 10 secondes, Intense
Gym Rings: Isometric holds + Dips
Gym Rings: Isometric holds + Dips
17 minutes 10 secondes, Modéré
Corona Arms
Corona Arms
31 minutes 30 secondes, Intense
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Legs   Barbell

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