Move Phase 1

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

The purpose of Phase One is to instill a habit of working out, increase basic control over your body and develop some very basic strength. Move on to Phase Two when 30 seconds were achieved in both plank and reverse plank, but do not run this phase for less than two weeks. Do everything as listed below and make sure to pay close attention to the listed form cues for each exercise.

Entraînements associé

Week 2

19 minutes 30 secondes, Modéré

Phase One - A

18 minutes 30 secondes, Modéré

All Over

12 minutes 15 secondes, Modéré

PERSONAL

25 minutes 30 secondes,

Workout 1

15 minutes 40 secondes, Débutant

Exercise

15 minutes 5 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.