Entraînement modéré

Only Arms

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbells, Chair, Bench

Ajouté par Swee Lau

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

15 secondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondes

15 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondes

15 secondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 secondes

15 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

15 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 secondes

15 secondes

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 secondes

15 secondes

Entraînements associé

3 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes 30 secondes,

7 minutes, Modéré

6 minutes, Modéré

10 minutes 6 secondes, Intense

15 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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32 minutes 45 secondes, Modéré

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutes, Débutant

56 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

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Back

Dumbbells

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