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Entraînement intense

Walk Like John Wayne

Intense   46 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Kettlebell, Stability Ball, Cardio Machine

Mark Boyd
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Mark Boyd
Walk Like John Wayne
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements cardio-vasculaires
Description

Totally killer leg workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
15 réps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Step Ups
Poids: Modéré
Barbell Step Ups
15 réps
Drop Squats
Drop Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 réps
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
15 réps

Série 2 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
15 réps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Step Ups
Poids: Modéré
Barbell Step Ups
15 réps
Drop Squats
Drop Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 réps
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
15 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
15 réps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Step Ups
Poids: Modéré
Barbell Step Ups
15 réps
Drop Squats
Drop Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 réps
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
15 réps

Série 4 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
15 réps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Step Ups
Poids: Modéré
Barbell Step Ups
15 réps
Drop Squats
Drop Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 réps
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
15 réps

Série 5 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute

Série 6 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute

Série 7 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute

Série 8 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute

Série 9 1 ronde
Cool Down Cycling
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Cool Down Cycling
5 minutes

Entraînements associé

Legs
Legs
11 minutes 22 secondes, Modéré
W7D2
W7D2
1 heure 22 minutes, Modéré
Butt & Abs
Butt & Abs
22 minutes 30 secondes,
Legs All Day
Legs All Day
35 minutes, Intense
Studio Workout 110123
Studio Workout 110123
50 minutes 34 secondes, Modéré
Monday Workout
Monday Workout
45 minutes 27 secondes, Modéré
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Modéré 35 min  
Legs   BOSU, Dumbbells
Crossfit Lumberjack Fun

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Intense 15 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell

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En vedette

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