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Entraînement modéré

Full body 1

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Rebecca Mostov
 		    Ajouté par Rebecca Mostov
Full body 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondes
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 secondes
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
25 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Head to Knee
Head to Knee
50 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Entraînements associé

Full Body
Full Body
11 minutes 45 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
17 minutes 5 secondes, Modéré
M's
M's
20 minutes, Modéré
Light Full Body
Light Full Body
33 minutes, Débutant
Full Body Workout
Full Body Workout
40 minutes 15 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
11 minutes 40 secondes, Modéré
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