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Entraînement intense

10/3/17

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Barbell, Kettlebell, Box or Step

10/3/17
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 4 rondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
5 réps
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 4 rondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Front Loaded Squats
5 réps
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Poids: Lourd
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
5 réps
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Poids: Lourd
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Poids: Lourd
Bench Barbell Calf Raises
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Entraînements associé

Home Lower Body
Home Lower Body
25 minutes 18 secondes, Modéré
Legs
Legs
49 minutes 41 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
18 minutes 40 secondes,
Legs
Legs
32 minutes 37 secondes, Modéré
Monday
Monday
29 minutes 25 secondes, Intense
Sunday
Sunday
9 minutes 2 secondes, Modéré
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