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Entraînement pour débutant

Wednesday

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Wednesday
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

These exercises are simple, yet effective for anyone who is just getting started. Remember to breathe deeply and slowly as this helps your body relax into the stretch. Enjoy!

Exercises

Série 1 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 réps
Circular Crunches
Circular Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
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1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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