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Entraînement modéré

On Fire

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Dumbbells

On Fire
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 secondes
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
25 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondes
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
30 secondes
Bent Over Alternating Flys
Bent Over Alternating Flys
30 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 secondes
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
25 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 secondes
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 secondes
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
25 secondes

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Back Fat + Bat Wings Workout | Burn Fat & Tone | No Equipment Workout | At Home
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I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
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Full Body   Dumbbells
Lower Body

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Modéré 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Bench

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