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Entraînement modéré

Day 2

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Cardio Machine, Box or Step, Strength Machine

Beth Jarvis
 		    Ajouté par Beth Jarvis
Day 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la machine de force
Description

Easing into regular exercise can be hard, but not putting to much strain on your muscles is harder, here's how I avoid injury and ease back into regular exercise.

Exercises

Série 1 1 ronde
Rowing
Résistance: Maximum
❤️ Modéré (Zone 2)
Rowing
5 minutes

Série 2 3 rondes
Plank
Plank
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Step-Ups
❤️ Modéré (Zone 2)
Step-Ups
20 réps
Résistance: Modéré
Cable Lat Pull Down
15 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Walking
❤️ Modéré (Zone 2)
Walking
5 minutes

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3 minutes 5 secondes, Modéré
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43 minutes, Débutant
Week 1 - Day 3
Week 1 - Day 3
1 heure 3 minutes 40 secondes, Modéré
Back At It!
Back At It!
21 minutes 30 secondes, Débutant
Thursday
Thursday
15 minutes, Modéré
Basic Workout
Basic Workout
1 heure 8 minutes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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