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Entraînement modéré

Core Control

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core

Richard Railton
 		    Ajouté par Richard Railton
Core Control
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternate Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Superman Planks
Superman Planks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Alternate Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Superman Planks
Superman Planks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Alternate Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Superman Planks
Superman Planks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Alternate Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Superman Planks
Superman Planks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

Core+
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12 minutes 30 secondes, Modéré
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Wednesday
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Core
Core
20 minutes 30 secondes,
Core And Leg
Core And Leg
9 minutes 30 secondes, Modéré
Core and Legs
Core and Legs
43 minutes, Modéré
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