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Entraînement modéré

Upper Body Pull

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Dumbbell

Anup Baldawa
 		    Ajouté par Anup Baldawa
Upper Body Pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères
Description

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Exercises

Série 1 3 rondes
Neutral Grip Cable Row
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 3 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 5 3 rondes
Wide Grip Lat Pulldown
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 7 3 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 9 3 rondes
Barbell Preacher Curl
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 10 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 11 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Pull
Pull
10 minutes 45 secondes, Modéré
Back
Back
1 heure 8 minutes 20 secondes, Modéré
Tuesdays Upper body
Tuesdays Upper body
29 minutes 21 secondes, Modéré
Pull
Pull
9 minutes, Modéré
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