Entraînement intense

EK Countdown

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Medicine Ball, Wall

Ajouté par Eric Kloss

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

Série 2 1 ronde

9 réps

10 réps

9 réps

Série 3 1 ronde

8 réps

8 réps

8 réps

Série 4 1 ronde

7 réps

7 réps

7 réps

Série 5 1 ronde

6 réps

6 réps

6 réps

Série 6 1 ronde

5 réps

5 réps

5 réps

Série 7 1 ronde

4 réps

4 réps

4 réps

Série 8 1 ronde

3 réps

3 réps

3 réps

Série 9 1 ronde

2 réps

2 réps

2 réps

Série 10 1 ronde

1 rép

1 rép

1 rép

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Crossfit 08/04/2015

Crossfit 08/04/2015

15 minutes, Modéré

4 minutes 36 secondes,

46 minutes 40 secondes, Modéré

24 minutes 10 secondes, Intense

12 minutes 56 secondes, Débutant

The Way To 💪

20 minutes 30 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

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6 Week Challenge Gym Workout 14

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38 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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