Entraînement modéré

Strength Training

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Bench

Ajouté par Joshua Holder

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

6 réps

Série 2 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

6 réps

Série 3 1 ronde

15 réps

Série 4 1 ronde

15 réps

Série 5 1 ronde

15 réps

Série 6 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

6 réps

Série 7 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

6 réps

Série 8 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

6 réps

Série 9 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

6 réps

Série 10 1 ronde

15 réps

Série 11 1 ronde

15 réps

Série 12 1 ronde

15 réps

Série 13 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

10 réps

Série 14 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

10 réps

Série 15 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

10 réps

Série 16 1 ronde

15 réps

Série 17 1 ronde

15 réps

Série 18 1 ronde

15 réps

Série 19 1 ronde

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 réps

Série 20 1 ronde

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 réps

Série 21 1 ronde

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 réps

Série 22 1 ronde

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 réps

Série 23 1 ronde

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 réps

Série 24 1 ronde

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 réps

Entraînements associé

Overall Weight Training

Overall Weight Training

3 minutes, Modéré

5 minutes 4 secondes, Modéré

Running Strength Training

Running Strength Training

15 minutes 15 secondes, Modéré

Strength Program (A)

Strength Program (A)

24 minutes 15 secondes, Intense

Strength Training

Strength Training

44 minutes 35 secondes, Modéré

36 minutes 14 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 minutes 9 secondes, Modéré

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 minutes 17 secondes, Modéré

46 minutes 40 secondes, Modéré

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minutes, Intense

Strength and Size

Strength and Size

7 minutes 18 secondes, Modéré

1 heure 1 min 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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