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Entraînement intense

M&F Chest

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Brandon Raybern
 		    Ajouté par Brandon Raybern
M&F Chest
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 réps
Plate Press
5 réps
Cable Crossovers
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 réps
Plate Press
5 réps
Cable Crossovers
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 réps
Plate Press
5 réps
Cable Crossovers
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 réps
Plate Press
5 réps
Cable Crossovers
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
4 minutes

Série 5 1 ronde
Close Grip Dumbbell Press
10 réps
Cable Tricep Push Down
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Close Grip Dumbbell Press
10 réps
Cable Tricep Push Down
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Close Grip Dumbbell Press
10 réps
Cable Tricep Push Down
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Close Grip Dumbbell Press
10 réps
Cable Tricep Push Down
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
4 minutes

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Chest and Tris
11 minutes 48 secondes, Modéré
Chest & Tri
Chest & Tri
1 heure 3 minutes, Modéré
Chest
Chest
22 minutes, Intense
Chest
Chest
5 minutes, Intense
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Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell
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Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

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