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Entraînement intense

Insane Intervals

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

Vicki Binswanger
 		    Ajouté par Vicki Binswanger
Insane Intervals
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
5 secondes
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute

Série 3 1 ronde
Transition
Transition
5 secondes
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute

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