Entraînement modéré

Weights & Leg Technique

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Chair

Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Clean and Press

Poids: Modéré

Dumbbell Clean and Press

24 réps

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

24 réps

Série 3 1 ronde

Poids: Modéré

24 réps

Série 4 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Rows

24 réps

Série 5 1 ronde

Dumbbell Squats

Poids: Modéré

Dumbbell Squats

40 réps

Série 6 1 ronde

Dumbell Back Row

Poids: Modéré

Dumbell Back Row

24 réps

Série 7 1 ronde

Tricep Extensions

Poids: Modéré

Tricep Extensions

24 réps

Série 8 1 ronde

Poids: Modéré

40 réps

Série 9 1 ronde

30 secondes

Right Side Kicks

Right Side Kicks

48 réps

48 réps

48 réps

48 réps

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

48 réps

Entraînements associé

8 minutes 52 secondes, Modéré

17 minutes 40 secondes, Modéré

22 minutes 56 secondes, Modéré

13 minutes 20 secondes, Modéré

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 minutes 20 secondes, Modéré

15 minutes 24 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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