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Entraînement intense

Thunderstruck W2D4

Intense   47 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Dumbbell, Chair, Barbell

Tim Alexander
 		    Ajouté par Tim Alexander
Thunderstruck W2D4
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 8 rondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Lourd
Seated Dumbbell Press
2 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 3 rondes
Barbell Shrugs
Poids: Modéré
Barbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Lateral to Front Raises
Poids: Modéré
Lateral to Front Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 4 rondes
Dumbbell Right Side Bends
Poids: Modéré
Dumbbell Right Side Bends
8 réps
Dumbbell Left Side Bends
Poids: Modéré
Dumbbell Left Side Bends
8 réps
Rest
Rest
1 minute

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Weights
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14 minutes, Modéré
Testing
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42 minutes, Modéré
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50 minutes 6 secondes,
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