Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Easy Arms

Débutant   19 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Wall, Chair

Patricia Wergeland
 		    Ajouté par Patricia Wergeland
Easy Arms
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minute

Série 2 1 ronde
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minute

Série 3 1 ronde
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minute

Entraînements associé

Arms
Arms
10 minutes 15 secondes, Modéré
arms ‘22
arms ‘22
3 minutes 50 secondes, Modéré
Better Arms
Better Arms
10 minutes, Modéré
Slim Arms
Slim Arms
6 minutes, Modéré
Upper Arms
Upper Arms
6 minutes, Débutant
Arms
Arms
11 minutes 40 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 minutes 45 secondes, Intense
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minutes, Intense
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minutes, Débutant
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Modéré 4 min  
Lower Body   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Débutant 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Step-by-Step Splits

Step-by-Step Splits

Modéré 11 min  
Legs  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Débutant 7 min  
Chest   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Débutant 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Modéré 23 min  
Core   No Equipment

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit