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Entraînement modéré

glute activation

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Neucleus Arnold
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Neucleus Arnold
glute activation
Mots clés
Entraînements du bas du corps
Description

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes

Série 2 1 ronde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondes

Série 3 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes

Série 4 1 ronde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes

Série 5 1 ronde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes

Série 8 1 ronde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondes

Série 9 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes

Série 10 1 ronde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes

Série 11 1 ronde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes

Série 13 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes

Série 14 1 ronde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondes

Série 15 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes

Série 16 1 ronde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes

Série 17 1 ronde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes

Entraînements associé

“Glute Activation”
“Glute Activation”
4 minutes 28 secondes, Modéré
Glutes Activation
Glutes Activation
7 minutes 24 secondes, Débutant
Glute Activation
Glute Activation
17 minutes 33 secondes, Modéré
Glute Activation Quicky
Glute Activation Quicky
9 minutes, Débutant
Glute Activation
Glute Activation
9 minutes 27 secondes, Modéré
Glute Goals
Glute Goals
52 minutes 40 secondes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Warm It Up

Warm It Up

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Core   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Débutant 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Débutant 30 min  
Legs   Exercise Mat

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