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Entraînement modéré

Cardio Circuit

Modéré   42 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine

Laura Eggleston
 		    Ajouté par Laura Eggleston
Cardio Circuit
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elliptical
Elliptical
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elliptical
Elliptical
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Front Kicks
Front Kicks
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elliptical
Elliptical
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elliptical
Elliptical
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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