Entraînement de membre

Tiny Waist Workout

Duration 43 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Shirley Rose Maderazo

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

Wide Grip Lateral Pulldown

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Wide Grip Lateral Pulldown

12 réps

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

12 réps

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

Close Grip Lat Pull Down

12 réps

AB Wheel On Knees

❤️ Modéré (Zone 2)

AB Wheel On Knees

1 minute

Série 4 3 rondes

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Bent-Arm Dumbbell Pullover

12 réps

Russian Twister

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Russian Twister

1 minute

Série 5 3 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

12 réps

Série 6 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 7 3 rondes

Machine Shoulder Press

Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Machine Shoulder Press

12 réps

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 30 secondes

Série 8 3 rondes

Incline Bench Straight Leg Raises

Inclinaison: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Incline Bench Straight Leg Raises

1 min 30 secondes

Poids: Léger

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

1 minute

Série 9 3 rondes

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 10 1 ronde

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

1 minute

1 minute

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BIG WIT'S WORKOUT

BIG WIT'S WORKOUT

18 minutes, Modéré

Back Workout | Make Your Waist Look Smaller | Home Workout Routine

Back Workout | Make Your Waist Look Smaller | Home Workout Routine

16 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes 41 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Moderate Shoulders & Arms

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🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

34 minutes 30 secondes, Intense

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebells, Barbell, Chair, Exercise Mat, Dumbbells

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Lower Body

Barbell, Resistance Bands, Box / Step, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Weight Plates, Chair

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