Beginners

This is a simple workout for beginners. So if you are just starting out this is for you. "MAJOR REMINDER". Don't forget to warm up. Do a 10 min warmup get your heart rate up (anywhere from 130 -145) then stretch before you workout. Do NOT Stretch until after the warmup.

Exercises

Série 1 2 rondes

Elbow Plank

30 secondes

Push-Ups

10 réps

Right Oblique Crunches

10 réps

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

12 réps

Poids: Modéré

Alternating Hammer Curls

12 réps

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Fly on Ball

12 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Lunges

12 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Squats

12 réps

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

12 réps

Résistance: Modéré

Rear Shoulder Fly with Band

12 réps

Entraînements associé

1

14 minutes 57 secondes, Intense

Arms

5 minutes, Modéré

Arms

14 minutes 30 secondes, Débutant

Beginner

10 minutes, Modéré

Upper Body and Core

48 minutes 24 secondes, Modéré

Basic Start

13 minutes, Débutant

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Chest And Triceps, Month 6

25 minutes 33 secondes, Modéré

Chest And Triceps, Mo 5

33 minutes 3 secondes, Modéré

Chest and Triceps, 50+, Mo 3

34 minutes 33 secondes, Modéré

Arms And Back; 50+

58 minutes 30 secondes, Modéré

Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo

48 minutes 4 secondes, Modéré

Spartan Strength Band Chest Workout

12 minutes 30 secondes, Modéré