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Entraînement intense

Wake Up !!

Intense   7 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball

Gabriella Malesi
 		    Ajouté par Gabriella Malesi
Wake Up !!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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