Télécharger dans l'App Store
Mots clés

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Squats
Squats
20 secondes
Lunges
Lunges
25 secondes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 secondes
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 3 3 rondes
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Recovery
Recovery
1 minute


Entraînements associé


Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Man Part 2
44 minutes 9 secondes, Intense
The High Velocity Playground (The Child)
58 minutes 45 secondes, Intense
Beginners Jump Rope Workout
12 minutes 22 secondes, Débutant
Home Workout
46 minutes, Débutant
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.

Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

W2D4

W2D4

Intense 20 min  
Legs   Jump Rope
W11D5

W11D5

Intense 34 min  
Full Body   Jump Rope
W12D1

W12D1

Intense 24 min  
Shoulders   Jump Rope
W12D4

W12D4

Intense 24 min  
Lower Body   Jump Rope
P1W3D4

P1W3D4

Intense 26 min  
Lower Body   Jump Rope
P2W3D4

P2W3D4

Intense 32 min  
Lower Body   Jump Rope

Catégories d'entraînement