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Entraînement intense

Total Body Conditioning

Intense   42 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Lori Mccall
 		    Ajouté par Lori Mccall
Total Body Conditioning
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Right Leg Reverse Lunge
45 secondes
Right Leg Reverse Lunge With Bicep Curl
45 secondes
Lunge Jump
Lunge Jump
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 2 rondes
Left Leg Reverse Lunge
45 secondes
Left Leg Reverse Lunge With Bicep Curl
45 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 2 rondes
Right Leg Lift With Resistance Band
45 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 2 rondes
Left Leg Lift With Resistance Band
45 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 7 2 rondes
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 secondes
Narrow Squats
Narrow Squats
45 secondes
Drop Squats
Drop Squats
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 8 2 rondes
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 secondes
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
45 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 9 2 rondes
Vertical Crunch With Weight
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

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31 minutes, Intense
Lower Body/Conditioning
Lower Body/Conditioning
21 minutes, Intense
Short Total Body
Short Total Body
14 minutes 42 secondes, Débutant
Home Workout
Home Workout
44 minutes 25 secondes, Modéré
Sports Training
Sports Training
14 minutes 15 secondes, Intense
Total Body Circuit 9/13/24
Total Body Circuit 9/13/24
20 minutes 36 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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