Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Experimental

Débutant   22 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Mancuerna

Jan Priego
 		    Ajouté par Jan Priego
Experimental
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
30 secondes
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
45 secondes
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
30 secondes
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 secondes
Descanso
Descanso
30 secondes
Burpees
❤️ Léger (Zone 1)
Burpees
15 réps
Descanso
Descanso
2 minutes
Abdominales
Abdominales
30 réps
Crunches
Crunches
30 réps
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 réps
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
20 réps
Descanso
Descanso
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Résistance: Modéré
Remo horizontal con mancuernas
20 réps
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 réps
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
20 réps
Estocadas con mancuernas
Estocadas con mancuernas
20 réps
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
20 réps
Plancha
Plancha
45 secondes
Descanso
Descanso
2 minutes
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
30 secondes
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 secondes
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 secondes
Gato y vaca
Gato y vaca
30 secondes
Cobra
Cobra
45 secondes
La respiración básica del yoga
La respiración básica del yoga
1 minute

Entraînements associé

️‍♀️
️‍♀️
46 minutes 9 secondes, Intense
Demo
Demo
6 minutes 49 secondes, Débutant

👧
6 minutes, Débutant
One
One
33 minutes 30 secondes, Débutant
Iniciar
Iniciar
7 minutes 10 secondes, Débutant
Jueves
Jueves
4 minutes 51 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
39 minutes 14 secondes, Modéré
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
33 minutes 48 secondes, Modéré
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
16 minutes 11 secondes, Modéré
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
11 minutes 48 secondes, Modéré
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
7 minutes 38 secondes, Débutant
Ejercicios Brazos con Mancuernas
Ejercicios Brazos con Mancuernas
22 minutes 30 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Modéré 16 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Ejercicios para principiantes

Ejercicios para principiantes

Débutant 16 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Abdominales activados

Abdominales activados

Modéré 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Cuide su corazón

Cuide su corazón

Débutant 15 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Rutina Erazo

Rutina Erazo

Modéré 32 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
¡Calentamiento!

¡Calentamiento!

Débutant 7 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit