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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Bench

Aaliyah O
 		    Ajouté par Aaliyah O
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
24 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
24 réps
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

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12 minutes 12 secondes, Intense
Arms And Leg
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15 minutes 40 secondes, Intense
Kettlebell 10
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9 minutes 25 secondes,
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