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Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Squats
Squats
20 secondes
Lunges
Lunges
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 3 4 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Down Unders
Down Unders
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Down Unders
Down Unders
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondes
Recovery
Recovery
1 minute


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23 minutes 10 secondes, Intense
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23 minutes 45 secondes, Intense
P1W1D2
25 minutes 15 secondes, Intense
P1W2D2
25 minutes 15 secondes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutes 46 secondes, Modéré
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1 heure, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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