Entraînement modéré

PECS/TRICEPS

Modéré Duration 49 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Ajouté par Arthur Remy

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 5 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Maximum

Incline Dumbbell Bench Press

5 réps

2 minutes 30 secondes

Série 2 5 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

2 minutes 30 secondes

Série 3 3 rondes

Poids: Lourd

Rope Tricep Push Down

10 réps

Tricep Extensions

Poids: Modéré

Tricep Extensions

10 réps

1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes

Alternating Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 réps

Poids: Modéré

Cable Crossovers

10 réps

1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Chest & Triceps

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Chest & Triceps

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Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 minutes, Modéré

Chest And Bisepc

Chest And Bisepc

36 minutes 27 secondes, Modéré

17 minutes, Modéré

Chest and Triceps

Chest and Triceps

22 minutes 27 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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