Entraînement intense

Empuje

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Superior del cuerpo

Équipement: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Ajouté par Jairo Hernández Huerta

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Press de banca con barra de pesas

Poids: Lourd

Press de banca con barra de pesas

15 réps

Press de banca con barra de pesas

Poids: Lourd

Press de banca con barra de pesas

15 réps

Press de banca con barra de pesas

Poids: Lourd

Press de banca con barra de pesas

15 réps

Press de banca con barra de pesas

Poids: Lourd

Press de banca con barra de pesas

15 réps

Press de hombros con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de hombros con barra de pesas

15 réps

Encoger hombros con barra

Poids: Modéré

Encoger hombros con barra

15 réps

Peso muerto con barra

Poids: Modéré

Peso muerto con barra

15 réps

Press de hombros con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de hombros con barra de pesas

15 réps

Encoger hombros con barra

Poids: Modéré

Encoger hombros con barra

15 réps

Peso muerto con barra

Poids: Modéré

Peso muerto con barra

15 réps

Press de hombros con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de hombros con barra de pesas

15 réps

Encoger hombros con barra

Poids: Modéré

Encoger hombros con barra

15 réps

Peso muerto con barra

Poids: Modéré

Peso muerto con barra

15 réps

Press de hombros con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de hombros con barra de pesas

15 réps

Encoger hombros con barra

Poids: Modéré

Encoger hombros con barra

15 réps

Peso muerto con barra

Poids: Modéré

Peso muerto con barra

15 réps

Banco inclinado con mancuernas

Poids: Lourd

Banco inclinado con mancuernas

12 réps

Ejercicio de banca y mancuernas

Poids: Lourd

Ejercicio de banca y mancuernas

15 réps

Press Francés Con Mancuernas

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Press Francés Con Mancuernas

15 réps

Banco inclinado con mancuernas

Poids: Lourd

Banco inclinado con mancuernas

12 réps

Ejercicio de banca y mancuernas

Poids: Lourd

Ejercicio de banca y mancuernas

15 réps

Press Francés Con Mancuernas

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Press Francés Con Mancuernas

15 réps

Banco inclinado con mancuernas

Poids: Lourd

Banco inclinado con mancuernas

12 réps

Ejercicio de banca y mancuernas

Poids: Lourd

Ejercicio de banca y mancuernas

15 réps

Press Francés Con Mancuernas

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Press Francés Con Mancuernas

15 réps

Banco inclinado con mancuernas

Poids: Lourd

Banco inclinado con mancuernas

12 réps

Ejercicio de banca y mancuernas

Poids: Lourd

Ejercicio de banca y mancuernas

15 réps

Press Francés Con Mancuernas

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Press Francés Con Mancuernas

15 réps

Elevaciones lateral-frontal

Poids: Modéré

Elevaciones lateral-frontal

15 réps

Elevaciones laterales con pesas

Poids: Modéré

Elevaciones laterales con pesas

15 réps

Elevaciones frontales con mancuernas

Poids: Modéré

Elevaciones frontales con mancuernas

15 réps

Extensiones de tríceps hacia atrás

Poids: Modéré

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 réps

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 réps

Elevaciones lateral-frontal

Poids: Modéré

Elevaciones lateral-frontal

15 réps

Elevaciones laterales con pesas

Poids: Modéré

Elevaciones laterales con pesas

15 réps

Elevaciones frontales con mancuernas

Poids: Modéré

Elevaciones frontales con mancuernas

15 réps

Extensiones de tríceps hacia atrás

Poids: Modéré

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 réps

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 réps

Elevaciones lateral-frontal

Poids: Modéré

Elevaciones lateral-frontal

15 réps

Elevaciones laterales con pesas

Poids: Modéré

Elevaciones laterales con pesas

15 réps

Elevaciones frontales con mancuernas

Poids: Modéré

Elevaciones frontales con mancuernas

15 réps

Extensiones de tríceps hacia atrás

Poids: Modéré

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 réps

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 réps

Elevaciones lateral-frontal

Poids: Modéré

Elevaciones lateral-frontal

15 réps

Elevaciones laterales con pesas

Poids: Modéré

Elevaciones laterales con pesas

15 réps

Elevaciones frontales con mancuernas

Poids: Modéré

Elevaciones frontales con mancuernas

15 réps

Extensiones de tríceps hacia atrás

Poids: Modéré

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 réps

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 réps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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